목차
1. 수면 부족이란?
2. 수면 부족을 개선하는 방법
2-1 운동
2-2 침구류 교체
2-3 아로마 오릴
3. 수면 불량의 기준은?
4. 꿀잠의 해법은?
본론
1. 수면 부족이란?
일반적으로 수면을 취하는 이유는 하루 동안에 피로해진 몸에게 휴식을 주고 회복할 시간을 주기 위해서입니다. 사람마다 수면 시간의 차이는 있습니다. 수면 시간의 길이가 중요한 것이 아니라 얼마나 몸이 회복했느냐가 중요하다고 생각합니다. 수면 연구를 하시는 분들은 하루에 권장하는 수면 시간을 8시간 정도라고 알고 있습니다. 근데 8시간 이상의 시간을 자고도 피로감을 씻을 수 없다면 수면 부족인 것입니다.
2. 수면 부족을 개선하는 방법
2-1 운동
수면 부족이 생기는 것은 지나친 스트레스로 인해 몸의 밸런스가 무너지기 때문이라고 생각할 수 있습니다. 그래서 몸의 밸런스를 원래의 상태로 돌리는 방법을 운동을 통해 할 수 있을 것이라고 생각합니다. 그리고 운동 후에 미온수로 샤워를 해 주면 지친 몸의 피로를 풀어 줄 수 있습니다.
2-2 침구류 교체
우리나라는 예전부터 온 돌문화 속에서 살아왔지만 요즈음은 침대를 선호하는 추세입니다. 침대나 침구류의 선택이 수면에 많은 부분을 차지한다고 생각합니다. 그래서 침대는 과학이라는 카피도 생기지 않았을 까요? 혹시 본인이 수면 부족이라면 침구류를 바꿔 보는 것도 수면 방해 요인을 제거할 수 있는 방법입니다. 배게를 교체해봅니다.ㅣ
2-3 아로마 오일
아로마 오일의 향기가 사람의 스트레스나 피로를 풀어 줄 수 있습니다. 향수와는 다른 느낌으로 기분에 따라 향기를 달리 함으로써 심신의 피로를 풀어 주는 방법이라서 충분히 스면 부족이나 부량을 개선해 줄 수 있는 방법이라고 생각합니다.
3. 수면 불량의 기준은?
수면 불량은 시간으로 따지자면 15분의 법칙이라고 할 수 있습니다. 15분을 넘기는 경우는 수면에 들어가는 시간이 너무 길기에 충분한 수면을 취할 수 없기에 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 15분이 채 걸리지 않는 사람은 수면 부족이 아닐까요? 너무 파리 잠을 자는 것도 엄밀히 따지자면 수면 불량이라고 한다. 너무 빨리 자는 것도 몸의 밸런스가 정상적이지가 않다는 것입니다.
4. 꿀잠을 청 할 수 있는 방법
최근에는 나이와 상관없이 각종 스트레스로 인해 꿀잠을 자는 사람은 항상 정해져 있습니다. 요즈음은
꿀잠을 청하기 위하여 비용을 부담하셔야 합니다.꿀잠 365라는 제품이 수면의 질을 개선 해 줍니다. 이제 수면부족 더이상 고민하지않아도 됩니다.
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